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お元気ですか、
かにかまです。


突然ですが……
「やらなきゃいけないのに、つい後回し」
「せっかく決めたルールが、三日坊主で終わっちゃう」
なんてこと、ありませんか？


私は……めちゃくちゃあります（笑）


そんな時って、ついつい
「あぁ、自分って意志が弱いなぁ」とか
「もっと気合を入れなきゃ！」って
自分を責めてしまいがちですよね。


でも、最近面白いことを知ったんです。


実は、私たちが動けないのは「やる気」のせいじゃなくて、
単純に「仕組み」のせいかもしれない、
というお話です。


それが、「BBS（行動科学安全）」という考え方。


名前だけ聞くと
「なんか難しそう……」
って感じがしますが、
中身はとってもシンプルで、しかも優しいんです。


もともとは工場の事故をなくすために生まれた
「安全」のための手法なのですが、
これが「つい、サボっちゃう自分」を攻略するのに、
すごく使えるんですよ。


例えば、BBSではこんなふうに考えます。
「人が動かないのは、
本人のやる気がないからじゃない。
その行動をした後に、
『いいこと』がすぐに起きないからだ」


これ、心当たりありませんか？（笑）
  • ダイエット（運動しても、すぐには痩せない）
  • 安全確認（指差し確認しても、その瞬間に何かが劇的に良くなるわけじゃない）
  • 勉強（今日頑張っても、すぐに天才にはなれない）


そう、人間って
「やった直後に、なにか良いこと」がないと、
脳が「これ、やる意味ある？」
と判断してしまう生き物らしいのです。


逆に言えば、どんなに面倒なことでも
「やった直後に、ちょっと嬉しい」
仕組みさえ作れば、 根性を見せなくても、
スルスル動けるようになる。


「意識を変える」のは大変だけど、
「行動の後のご褒美」をデザインするのは、
ちょっとパズルみたいで楽しいのです。


「頑張ってるのに続かない」のは、
あなたがダメなわけではありません。


ただ、脳が喜ぶ「仕組み」がちょっと足りなかっただけ。


これからは、この
「科学的に自分を動かすコツ」についても、
少しずつお話ししていけたらな、と思っています。


肩の力を抜いて、一緒に「楽に動ける自分」を作っていきましょう。


それでは、またメールしますね。
シスターかにかま



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ではまた、
自分自身を王様のように
「おもてなし」していきましょう。


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