帰ってすぐに寝る計画

お元気ですか、

河西数真（かわにしかずま）です。

休日に12時間寝て、

昼寝までして寝まくって

気が付いたことがあります。

もしかすると私は

疲れているのかもしれない。

例えば仕事で。

以前はものが出来上がっていくのが

とても楽しかったのですが、

最近その楽しい気持ちを

感じられていない。

世界は滅びてしまえばいい

なんて考える。

もしかしてうつ？

そして、

休日にそれだけ寝てしまうとは

睡眠不足だったのでは？

しっかり眠れているつもりでしたが、

睡眠不足が続くと慢性化して

睡眠負債というものになるそう。

解消というか返済するには

３週間限界まで眠る必要があるのだとか。

そういうわけで試しに

ぐっすり眠るウィークを開始しました。

仕事が終わって

20:00頃帰宅。

それから寝るところへ一直線。

の前に少しだけ、

『タコピーの原罪』

を読んで23:00に。

まぁこのくらいなら？

朝は5:00起き。

いつもより多く眠るはずが、

実は6時間しか眠れていない……！

人が一番長生きする睡眠時間は、

7時間〜8時間だそうで、

それよりも短い。

実は普段から、

気が付かないうちに

睡眠不足だったのでは？

そう気付いた私は、

帰宅して寝るまでの時間、

普段2時間くらいのところを

効率化しようとしています。

飯食って風呂入って

ソッコー寝る計画。

https://youtu.be/yXtNZMPGTTg

効率化のために

今お風呂でメール書いてます。

あなたは睡眠時間、

本当に足りてますか？

何か取り上げてほしいこと

（ブログ記事などでも！）

よく分からなかったこと

興味のあること

悩んでいること

こんなふうになりたい！

こんなことしたい！

などあれば、

お気軽に返信してください。

ではまた、

自分自身を王様のように
「おもてなし」していきましょう。

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河西数真

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