お元気ですか、かにかまです。 何か始めるんだけど、いつも続かない…… どうせ続かないんだから始めるのやめよ～ そんなパターン、ありませんか？ 実をいうと私も、 3日坊主の癖があります。 ジョギングとか運動を始めたはいいけど 足が痛い 雨が降ったから今日はやめよう なんて理由を付けて、 続かなくなります。 そんな私ですが、 先週から始めたジョギング習慣、 まだ継続中です。 もう7日目なので、 3日坊主とは言わせない。 今回のメールでは、 3日坊主をやめて 継続するコツをお伝えします。 何か継続する時に 「なぜ行動するのか」 を考えることは大切です。 無意味なことを継続しても 仕方ありませんし、 価値を感じなければ 継続しようという気持ちに ならないからです。 行動する理由について 先延ばし方程式 というものがあります。 モチベーション＝ （期待×価値）／（衝動性×遅れ） 実現できそうと思えることで 価値を感じるものほど行動しやすく、 目先の快楽に流されやすい人で 達成する時間が未来なほど、 先延ばしにしやすい、 という方程式です。 以前も紹介しましたが、 こちらの本からです。 『ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか』 あなたが3日坊主になるとしたら、 ・その行動に対して価値を感じていない ・実現できるという自信がない ・達成するまでの時間が長い ・目先の快楽に流されやすい という理由があるといえます。 私がジョギングを始めて 3日坊主になっていた頃は、 「ジョギングを習慣化しても 人生は変わらないだろう」 と思っていました。 今回継続したのは、 『脳を鍛えるには運動しかない』 という本を読んで ジョギングを習慣化することについて 価値を感じたからです。 もう一つ言うと、 3日坊主で終わっていた頃は 人生を変えることに対して 価値を感じていませんでした。 （今のままでそこそこいい、 と思っていました） ある日、 「本当に視点が低い」 と言われ 自分がそんなわけないだろ 視点が低いと言われ続けてたまるか と、悔しい気持ちになりました。 悔しい気持ちと、 ジョギングに対する価値 を感じたから 習慣化できたのだと思います。 あなたは何か、 習慣化したいことってありますか？ もしあれば、ご相談ください。 その行動の価値をお伝えし、 習慣化のお手伝いをいたします。 「～を習慣化したい」 とこのメールに返信していただければ OKです。 何か取り上げてほしいこと （ブログ記事などでも！） よく分からなかったこと 興味のあること 悩んでいること こんなふうになりたい！ こんなことしたい！ などあれば、 お気軽に返信してください。 気が向いたら、 あ、いえ お役に立てそうなら メルマガに書きます。 （なめててすみません） ではまた、 自分自身を王様のように 「おもてなし」していきましょう。 メルマガへのご意見ご感想は、 TwitterでDMを送っていただくか、 ハッシュタグ 「#kanikamamm」 を付けてもらえばチェックします。 こちらのリンクから ハッシュタグ付きでツイートできます。 https://twitter.com/intent/tweet?screen_name=kanikama_jikoke&hashtags=kanikamamm このメールに返信、 という形でもオッケーですよ！ 感想・質問・ご意見などお気軽にどうぞ。 かにかまより 購読中止|購読情報を管理する Twitter：https://twitter.com/kanikama_jikoke ブログ：https://jikokeihatsu-gekihen.com/