お元気ですか、かにかまです。 「運動したいんだけど時間がない」 「足が痛い」 「めんどくさい」 そんな理由で、 運動不足になっていませんか？ 今回は 運動に関する悩みについて なめていきます。 2週間ほど前から、 ジョギングをはじめたのですが。 最初の3日間で、 かなりの筋肉痛になって 「足が痛いしやめようかな」 という気持ちになりました。 だけどここでやめたら習慣化できない と思いなおして、継続しました。 その結果、筋肉痛ではなく 足を痛めてしまって 現在走れない状態です（涙） 膝の内側が痛い感じなので、 おそらく鵞足炎というやつか、 初心者ランナーにありがちな 腸脛靭帯炎だと思います。 代わりにウォーキングをしつつ、 ストレッチやセルフマッサージを始めて 今日で3日目です。 インターネットで調べたところ、 鵞足とか腸脛靭帯を痛めるのは 太もも前側の筋肉に負荷がかかりすぎているから。 前側の筋肉が固くなって 膝まわりの動きが悪くなるから痛めるのだそうです。 ではどうして 前側の筋肉に負荷がかかり、 固くなってしまうのか。 それは体幹が固くて 左への重心移動がうまくできていないから。 そんな感じで3日間、 痛みと自分の体について考えていて、 「あ、ちょっと病んでいるかも」 と思ったのが先ほどです。 悩みって面白いですね。 思い出したのが、 高校生の頃です。 当時も私はケガばかりしていて、 「なんでこんなにケガばっかりするんだろう」 「なんとか解決したい」 そんなことを思っていました。 自分でできることはやったし、 整形外科にも行きました。 整形外科ではレントゲンとるとか、 休んでください としか言われないし 「頼りにならないなぁ」 と思った記憶があります。 解決するために何でもやる くらいに悩んでいた頃、その時だけは 「人生なめてないやつ」でした。 足を痛めることによって、 当時の気持ちを思い出したのです。 あなたは、 昔を思い出す時ってどんな時ですか？ ちなみに、 手っ取り早く痛みを解決しようと思ったら 専門の人を頼るのが早いはずなのですが、 「自分で何とかしよう」 と思うあたりは、やっぱり 「人生なめてる」 かもしれませんね。 今日もセルフマッサージに励みます～ 何か取り上げてほしいこと （ブログ記事などでも！） よく分からなかったこと 興味のあること 悩んでいること こんなふうになりたい！ こんなことしたい！ などあれば、 お気軽に返信してください。 気が向いたら、 あ、いえ お役に立てそうなら メルマガに書きます。 （なめててすみません） ではまた、 自分自身を王様のように 「おもてなし」していきましょう。 メルマガへのご意見ご感想は、 TwitterでDMを送っていただくか、 ハッシュタグ 「#kanikamamm」 を付けてもらえばチェックします。 こちらのリンクから ハッシュタグ付きでツイートできます。 https://twitter.com/intent/tweet?screen_name=kanikama_jikoke&hashtags=kanikamamm このメールに返信、 という形でもオッケーですよ！ 感想・質問・ご意見などお気軽にどうぞ。 かにかまより 購読中止|購読情報を管理する Twitter：https://twitter.com/kanikama_jikoke ブログ：https://jikokeihatsu-gekihen.com/