お元気ですか、かにかまです。

最近登録してくれた読者から、
メルマガに関するアンケートへ
回答いただきました。

ありがとうございます。

アンケートの質問の中に、
「何が決め手となって登録しましたか?」
という質問があります。

その質問へは、
「自分と仲良くなる」という一文
と回答いただきました。

そこで今回は、
「自分と仲良くなる」
ということについて書きます。

まず、
自分と仲良くなれていない
一例を紹介します。

最近残業が少なくなって
早く帰れるようになりました。

ただ、
早く帰れるようになって
体は楽なはずなのにしんどい。

この
「なぜかしんどい」
という状態は
自分と仲良くなれていない証拠
と言えます。

例えば、
定時で帰る時、
まだ作業している人の
仕事をする音が聞こえる。

その音を聞いて、
「寂しさ」「不安」「罪悪感」
のような感情を感じます。

別に一人だけ早く帰って
ゆっくりしてもいいのに。

帰ってもなぜかゆっくりできず、
結局、残業続きの日々と
同じ時間に寝ることになる。

自分を痛めつけていると言えるし、
うつになるパターンです。

このパターンを改善するために
私が学んだ方法を紹介します。

「自動思考キャッチ」
というワークです。

概要はこちらの記事に以前書きました。

https://jikokeihatsu-gekihen.com/stress-aru/

今回は、
定時で帰れるのに楽にならない自動思考、
「自由な時間があってはいけない」
「残業すべき」
といったものを見ていきたいと思います。

と思っていたのですが、
長くなりそうなので次回にします。

なめててごめんなさい。
(ごめんなさいと思っていません)

今日もこれから10分間、
ぼーっとする時間です。
前回のメルマガ参照)



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よく分からなかったこと
興味のあること
悩んでいること
こんなふうになりたい!
こんなことしたい!
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お気軽に返信してください。

気が向いたら、
あ、いえ
お役に立てそうなら
メルマガに書きます。
(なめててすみません)

ではまた、
自分自身を王様のように
「おもてなし」していきましょう。



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