お元気ですか、かにかまです。 こんな症状はありませんか？ 「寝ても疲れがとれない。いつも体が重い」 「忙しくて十分な睡眠がとれない」 「寝つきが悪い。眠りも浅い気がする」 「寝不足でいつもぼんやりしている。集中力も続かない」 「休日に昼過ぎまで寝てしまい後悔する」 もしかしたら、 脳が疲労しているのかもしれません。 今回は、 脳の疲労の取り除き方について お役立ち情報をお伝えします。 『濃縮睡眠メソッド』 という本をもとに 短眠法に挑戦しています。 この本では、 睡眠時間が短くても 元気に活動できる、 ショートスリーパーになるために、 大切なことの一つが、 「脳疲労を取り除くこと」 とされています。 脳が疲れると、 交感神経が優位になり、 リラックスできない 緊張が続いている そんな状態になります。 この状態で眠ったとしても 深い眠りに入ることはできません。 眠りが浅く、 睡眠の質が低下すると、 脳の疲労がとれなくなります。 脳が疲労する →深く眠れないから脳の疲労がとれない →さらに脳が疲労する →深く眠れないから脳の疲労がとれない ひどいループです。 本の中では、 このやっかいな脳疲労を 解消する方法として 自分でできるヘッドマッサージが 紹介されています。 でも、 ヘッドマッサージ、 自分でやっていると飽きてきます。 めんどくさいし、 肩がだるくなるからです。 どうせなら、 きれいなお姉さんにしてもらうか、 機械を使ってマッサージしたい。 そこで購入したのがこちらの商品です。 SOLIN　ヘッドマッサージ機 低周波の電気を前頭部に流す ヘッドマッサージ機です。 脳神経の中で最大の神経である、 三叉神経に刺激を与えることで、 リラックスでき 快眠を促してくれます。 私は会社の事務所に届けてもらいました。 小型でかっこいいので、 昼休みに頭に装着して、 床にゴロンと寝転がれば、 スタイリッシュお昼寝タイム！ をバッチリ決められます。 15分程度の仮眠で とてもスッキリできました。 そんな私の姿を同僚は、 ドラマ『ヒーロー』の 木村拓哉みたいですね と言うのです。 どこがどう木村拓哉なのか わかりませんでしたが、 おそらくかっこよかったのでしょう。 夜の睡眠時間も 4時間半から3時間で 大丈夫になりました。 以前は、 7時間も8時間も寝ていたし、 9時間寝たとしても 昼過ぎの会議が眠たくて 仕方ありませんでした。 長時間寝ても眠たいのなら、 短時間睡眠にしても同じじゃないか 睡眠とか意味ねーな と考えて短眠法に取り組んでいたのですが、 そんな私でも スタイリッシュお昼寝！ を決めながら、 すっきりした頭で 会議に臨めるようになったので この商品はおすすめです。 SOLIN　ヘッドマッサージ機 ぜひあなたも一緒に、 脳に電極ぶっ刺して 快眠生活を送りましょう。 （ぶっ刺しませんのでご安心ください） 何か取り上げてほしいこと （ブログ記事などでも！） よく分からなかったこと 興味のあること 悩んでいること こんなふうになりたい！ こんなことしたい！ などあれば、 お気軽に返信してください。 気が向いたら、 あ、いえ お役に立てそうなら メルマガに書きます。 （なめててすみません） ではまた、 自分自身を王様のように 「おもてなし」していきましょう。 メルマガへのご意見ご感想は、 TwitterでDMを送っていただくか、 ハッシュタグ 「#kanikamamm」 を付けてもらえばチェックします。 こちらのリンクから ハッシュタグ付きでツイートできます。 https://twitter.com/intent/tweet?screen_name=kanikama_jikoke&hashtags=kanikamamm このメールに返信、 という形でもオッケーですよ！ 感想・質問・ご意見などお気軽にどうぞ。 かにかまより 購読中止|購読情報を管理する Twitter：https://twitter.com/kanikama_jikoke ブログ：https://jikokeihatsu-gekihen.com/