お元気ですか、かにかまです。 大胸筋のトレーニング といったら何が思い浮かびますか？ やはり、基本の ベンチプレスでしょうか。 自重トレーニングだと プッシュアップ （腕立て伏せ） ですね。 あるいは、 フライ系の方が効く という人もいるかもしれません。 私もそのあたりをやっていました。 ですが、先日、 新しい種目を始めたのです。 今回は、 大胸筋のトレーニングについて なめていきます。 ベンチプレスで高重量 に挑戦していたのですが、 少し無理をしすぎて 肩を痛めてしまいました。 2週間ほど休んでいるのですが、 なかなか痛みが治まりません。 アインシュタインが言った とされる言葉に、 「同じことを続けながら 違う結果を望むこと。 それを狂気と呼ぶ」 というものがあります。 休んでも痛みが治まらないのに 休むことを続けながら 痛みが治まることを望むとしたら それは「狂気」ですね。 ということで、 新種目を取り入れました。 ダンベルプルオーバーといいます。 やり方はこちら。 昨日、 軽めの重量（7kg）でやってみたのですが、 とても効果的でした。 大胸筋はもちろんバリバリ筋肉痛。 上腕三頭筋 （肘を伸ばす筋肉です） も、とてもいい感じです。 それだけではなく、 肩甲骨周りの僧帽筋も 触るだけで痛い感じに。 肩が少し痛いときでも これだけ追い込める トレーニングがあるんだなぁ と新しい発見でした。 あなたもぜひやってみてください。 一緒にマッチョを目指しましょう。 さて、冒頭で 狂気について書きました。 成功について研究した、 ある自己啓発本では 狂気こそ成功の最も大きな要因である とされています。 本については 以前記事に書きました。 『残酷すぎる成功法則』 私は成功しない方向へ 向かっていたのでしょうか。 それはわかりません。 ですが、 狂気的な筋肉漫画を紹介しておきます。 『魔法？そんなことより筋肉だ！』 （ニコニコ静画） それではみなさん、 お元気で。 マッチョで会いましょう。 何か取り上げてほしいこと （ブログ記事などでも！） よく分からなかったこと 興味のあること 悩んでいること こんなふうになりたい！ こんなことしたい！ などあれば、 お気軽に返信してください。 気が向いたら、 あ、いえ お役に立てそうなら メルマガに書きます。 （なめててすみません） ではまた、 自分自身を王様のように 「おもてなし」していきましょう。 メルマガへのご意見ご感想は、 TwitterでDMを送っていただくか、 ハッシュタグ 「#kanikamamm」 を付けてもらえばチェックします。 こちらのリンクから ハッシュタグ付きでツイートできます。 https://twitter.com/intent/tweet?screen_name=kanikama_jikoke&hashtags=kanikamamm このメールに返信、 という形でもオッケーですよ！ 感想・質問・ご意見などお気軽にどうぞ。 かにかまより 購読中止|購読情報を管理する Twitter：https://twitter.com/kanikama_jikoke ブログ：https://jikokeihatsu-gekihen.com/