お元気ですか、かにかまです。 楽してマッチョになりたい 楽して痩せたい そんな思いは誰しもありますよね。 今回は効率的なトレーニング、 HIITについて なめていきます。 ついさきほど、 ジムでHIITのクラスに参加してきました。 HIITとは、 高強度インターバルトレーニング のことで、 20秒～30秒間全力で動いて、 20秒くらいレスト（休憩） を繰り返すトレーニングです。 簡単そうにみえるでしょ？ 学術的にも ランニングよりも効果があるとか、 老化を予防するとか、 病気を防ぐとか、 研究結果が出ています。 HIITについて https://muscle-assist.com/hiit/ 「どうですか？」 ときれいなお姉さんに 声掛けしてもらったら 参加してしまいますよね。 大失敗でした。 終わってから1時間くらい、 息が上がりっぱなしだし、 頭はいたいし吐き気もするし。 この俺が……気分が悪いだと？ 信じられませんでした。 指先に力が入りにくくて、 まるで二日酔いで低血糖 になった時みたいです。 シャワーを浴びる気力もなく、 受付でサービス券をもらったり、 Webサイト記載してます～ とか説明されている間も 汗はダラダラ、息するのがやっと。 もう説明いいから 早く帰って休ませてくれないかな。 車の運転もすぐにはできませんでした。 もうHIITなんてやるまい、 と思います。 でも、 たった12分のトレーニングで こんなに追い込めるなんて驚きです。 きっとまた お姉さんに声掛けされたら 参加してしまうんだろうな～ 楽して〇〇したい のであれば、このように 短時間でものすごく追い込むこと が大切なんでしょうね。 あなたは何か、 楽して得たい結果 ありますか？ 私は正直、 効率よくて短時間で結果が出るとしても こんなにしんどいのは楽じゃない と思いました。 でも しんどいことしてやったぞ自慢 にはなりますね。 何か取り上げてほしいこと （ブログ記事などでも！） よく分からなかったこと 興味のあること 悩んでいること こんなふうになりたい！ こんなことしたい！ などあれば、 お気軽に返信してください。 気が向いたら、 あ、いえ お役に立てそうなら メルマガに書きます。 （なめててすみません） ではまた、 自分自身を王様のように 「おもてなし」していきましょう。 メルマガへのご意見ご感想は、 TwitterでDMを送っていただくか、 ハッシュタグ 「#kanikamamm」 を付けてもらえばチェックします。 こちらのリンクから ハッシュタグ付きでツイートできます。 https://twitter.com/intent/tweet?screen_name=kanikama_jikoke&hashtags=kanikamamm このメールに返信、 という形でもオッケーですよ！ 感想・質問・ご意見などお気軽にどうぞ。 かにかまより 購読中止|購読情報を管理する Twitter：https://twitter.com/kanikama_jikoke ブログ：https://jikokeihatsu-gekihen.com/