ーーーーーーー 宣伝：オンラインお茶会やります 11月23日（月）PM20:00〜　1時間くらい こちらのURLで https://us02web.zoom.us/j/6723556270 参加無料です。 ーーーーーーー お元気ですか、かにかまです。 休日はどのようにお過ごしですか？ 普段お仕事を頑張っているあなたなら、 身体が疲れてゆっくり休みたい…… 外出するのめんどくさい…… そう思っているかもしれません。 私も最近は、 コロナ自粛もしてるし、 外出めんどくさいしで 家にいることが多いです。 今回は、 外出がめんどくさい と思った時の人生のなめ方をお伝えしていきます。 前回のメールにも書きましたが、 「行動活性化技法」 というのを試してみようと思っています。 内容はよく理解できていません。 でも、 カウンセリングとか受けようと思ったら、 2万円とかかかるし、 そこまででもないし…… まず自分で試してみよー と、ネコちゃんと一緒に 試してみることにしたのです。 どこにネコちゃんが？　って？ 誰しも心に ネコちゃんを持っているのです…… 心の中のネコちゃんの 指示に従って調べてみると、 こんなページを見つけました。 行動活性化技法の入門！ 具体的な手順が書いてあります。 ① 活動の候補をたくさん挙げる ② 活動のリストを作り評価する ③ 行動実験をしてみる ④ 行動実験をふりかえる ①の具体例が書いてありましたが、その中に 「美人・イケメンウォッチング」 というのがありました。 これを今度の休日には やってみようと思います。 また、 習慣になっていたことを止めてみる というのもあります。 毎週休日にゲームをしていましたし、 今週も友人から誘われていました。 ですが、今回は断ってみようと思います。 美人ウォッチングをするために、 めんどくさいと思っていた 外出をしてみるんや……！ あなたも、 いつも習慣になっていたことを 一度やめてみて、 めんどくさいと思っていたことに トライしてみませんか？ もっと楽しい、面白いことが 見つかるかもしれません。 （今日のトライ） 朝10分早く起きて近所の散歩をした。 朝は時間ないと思っていたけど、 ちょっと散歩するくらいはあるんだなぁ。 近くの神社。誰もいなーい。 美人どこー また、 いつもと違うことの一環で、 オンラインお茶会を やってみようと思っています。 11月23日（月）PM20:00〜　1時間くらい こちらのURLで https://us02web.zoom.us/j/6723556270 参加無料です。 一緒に美人を探しましょう（？） 何か取り上げてほしいこと （ブログ記事などでも！） よく分からなかったこと 興味のあること 悩んでいること こんなふうになりたい！ こんなことしたい！ などあれば、 お気軽に返信してください。 気が向いたら、 あ、いえ お役に立てそうなら メルマガに書きます。 （なめててすみません） ではまた、 自分自身を王様のように 「おもてなし」していきましょう。 メルマガへのご意見ご感想は、 TwitterでDMを送っていただくか、 ハッシュタグ 「#kanikamamm」 を付けてもらえばチェックします。 こちらのリンクから ハッシュタグ付きでツイートできます。 https://twitter.com/intent/tweet?screen_name=kanikama_jikoke&hashtags=kanikamamm このメールに返信、 という形でもオッケーですよ！ 感想・質問・ご意見などお気軽にどうぞ。 かにかまより 購読中止|購読情報を管理する Twitter：https://twitter.com/kanikama_jikoke ブログ：https://jikokeihatsu-gekihen.com/