お元気ですか、
昨日のケーキの残りを食べて
お腹が重たいけど
400kcalを補給して幸せな、
かにかまです。



あなたは、
今週末何をするか
決まっていますか?



もう明日は水曜日。



もし、
週末の予定が決まっていなければ、
なんとなく週末を迎えて
なんとなくだるいから休んで

「あ、せっかくの休日なのに何もしなかったな」

って、ならないでしょうか?



私だけでしょうか。



今回は、
週末の予定が決まっていない時のなめ方
についてお伝えしていきます。




最近このネタばかりなのですが、
「行動活性化技法」
についてです。



行動を自分で能動的に決める、
というのが基本となるのですが、
この時の「行動」
なんでもいいわけではありません。



痛みから逃れようとか、
一時的な楽をしようという行動は
良い行動ではないらしい。



ゲームとかお酒とかギャンブルとか、
依存しているものに逃げたり、

仕事中暇になって、
やることがないのが辛いから
ネットサーフィンして時間をつぶしたり、

休みの日にしんどいから休むと決めたり、

というのは、
とても心地よいことだとは思うのですが、
(休みの日に休んで何が悪い!)
ですが、

「行動活性化技法」的には
挑戦したり変化したり
といった行動のほうが
有効なようですね。



ということで、
今週末の予定を考える、
というところに戻ってまいります。



予定立てずに
いきあたりばったりも
楽しいといえば楽しいですが、
主体的に考えることが
きっと大切なんですよね。きっと。



また美人ウォッチング
でもいいんですけど、
他にも楽しめそうなこととか
達成感を感じられそうなこととか
あるかもしれないんですよね。



寒くなってきたから、温泉?
その後、鍋とか?



よさそう……



そんな感じで、
週末の予定を考えて
楽しんでみませんか?




(今日のチャレンジ)
プッシュアップバーを使って、
プッシュアップ12回×3セット。
やる前はちょっと面倒に感じたけど、
やってみたら、やはり、
いい感じに筋肉が喜んでた。




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