お元気ですか、 筋肉痛のかにかまです。 あなたは、 つい無意識にやってしまうこと ありませんか？ 私は仕事で時間があいた時、 ついネットサーフィンしてしまいます。 今回は、 ついやってしまうことについて なめていきます。 実はまた、 「行動活性化技法」 のお話なんですが、 大丈夫でしょうか？ もう飽きた、 という方はこちらへどうぞ…… その話、もう飽きた もっと聞きたい or 大丈夫、 という方はこちらへどうぞ！ その話、いいじゃない では気を取り直して続き！ 「行動活性化技法」の中に、 いつもついやっていることを やめてみる、 ということが書いてあります。 習慣化していたことを止めてみることで、 新しいことを始めるゆとりが できるかもしれません。 そういうわけで、 習慣化していた 仕事中のネットサーフィンを 今日やめてみました。 そうすると周りがみえて、 他の人達は仕事しているのに 自分だけすることがないなんて、 なんだか嫌で 何かすることを探します。 あ、この感じが嫌だから、 ネットサーフィンに逃げていたのかな。 なんてことを考えていると、 いつのまにか居眠りしていました。ぐー。 人の脳は、 退屈から逃れるために、 悪夢をみるとかいうくらいに 退屈をものすごく嫌うそうです。 ネットサーフィンをするのも、 退屈という苦痛から逃れるための行動、 であれば 「行動活性化技法」としては、 良い行動ではない、 ということになりますね。 ただし、 その行動をやめるだけでは 向かい合った退屈に耐えられずに、 脳は睡眠を選んでしまう…… 習慣化していることを ただやめてみるだけではなく、 新しく何か、やってみることを 同時に決めておくのが良さそうですね。 え？ 前日遅くまで なりきりチャットをやっているからだろう って？ ああ、そうですね。 （関心のなさそうな顔） なりきりチャット？　Wikipedia （今日の一なめ） わざと笑顔を作ってみる、 を鏡に向かってやってみた。 ニヤニヤニヤニヤ。 なにこいつ、わざとらし…… アホみたい。でも幸せそう。 えへ、えへえへ。えへへへへ。 なんか面白くなって、本当に笑えてきた。 何か取り上げてほしいこと （ブログ記事などでも！） よく分からなかったこと 興味のあること 悩んでいること こんなふうになりたい！ こんなことしたい！ などあれば、 お気軽に返信してください。 気が向いたら、 あ、いえ お役に立てそうなら メルマガに書きます。 （なめててすみません） ではまた、 自分自身を王様のように 「おもてなし」していきましょう。 メルマガへのご意見ご感想は、 TwitterでDMを送っていただくか、 ハッシュタグ 「#kanikamamm」 を付けてもらえばチェックします。 こちらのリンクから ハッシュタグ付きでツイートできます。 https://twitter.com/intent/tweet?screen_name=kanikama_jikoke&hashtags=kanikamamm このメールに返信、 という形でもオッケーですよ！ 感想・質問・ご意見などお気軽にどうぞ。 かにかまより 購読中止|購読情報を管理する Twitter：https://twitter.com/kanikama_jikoke ブログ：https://jikokeihatsu-gekihen.com/