お元気ですか、かにかまです。



朝起きるのがつらい、
十分寝たはずなのに一日中眠たい、
ずっと寝ていたい、
もう永遠に寝ていたい。



そのように思うことはありませんか?



少し心当たりがあるあなたは、
もしかしたら、
低血圧かもしれません。



ということで今回は、
低血圧についてなめていきます。



血圧あげていきましょー。




2週間前くらいにも書いたのですが、
健康診断を受けて、
低血圧だと分かりました。



上が80で、下が50、
脈拍も1分間に50以下。



2回目を測っても同じでした。



「自覚症状はないですか?」
と聞かれて、この時は
特に自覚症状はない
と思っていたのですが、

そういえば、
一日中眠たい時があるなぁ、と。



23:30から6:30過ぎまで
7時間程度は眠っているのに、
なぜか眠たいのは、
そうか低血圧だからか!



過去を思い出すと、
仕事が忙しかったり、
睡眠時間がとれなかったりした時、
血圧が少しあがるのですが

その時なぜか元気だったのは、
ちょうど良い血圧になっていたからでしょうね。



じゃあ睡眠時間を削って、
血圧を上げていったほう
がいいのかもしれない。



と、一瞬考えましたが、
それは間違いでした。



世界のエリートは、
8時間くらい睡眠時間を
とっているようなのです。



年収を増やしたければ長時間睡眠をとれ



血圧を上げて健康になったとしても、
年収が減ったら悲しいですから。



他に血圧を上げる手段として、
タバコを吸う
というのがあります。



ニコチンが血管を収縮して、
血圧が上がるそうです。



でも、タバコを吸うと
ガンになる確率が上がるし
息切れしやすくなったりと、
健康的ではありません。



血圧が上がったとしても、
健康でなくなるのは
遠慮願いたいです。



血圧を上げるための
もう一つの方法として
食事の見直しがあります。



水分をしっかり、
塩分もそこそこ取ることで
血液の量が増えるので、
血圧が上がるそうです。



また、
タンパク質とカロリーを
しっかりとることも大切なのだとか。



食事については
デメリットがなさそうなので
早速取り入れて
今ちくわを食べています。



あとは筋トレ。

特にふくらはぎの筋肉を鍛えることで
血流が良くなり
元気になるそうです。



今回からメールを書く時に、
かかとを上げてふくらはぎを鍛える
カーフレイズをやりながら
書くことにします。



そしてもう一つ。

これは思ったことなのですが、

低血圧を無理に治そうとしなくても
問題にならない生活を
築き上げれば良いのではないか、と。



つまり、
眠たくなったら寝られる環境を作れば
低血圧で眠たくなってもいいと思うのです。



そこで、今日試しに会社にて、

「低血圧で眠たいので少し寝ます……」

と言ってウトウトしていました。



幸せでした。



あなたも一緒に、
眠たい時には寝られる生活を
目指してみませんか?



私は、
明日は会社で寝なくてすむように、
今日は早く寝ます。

おやすみなさい。




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