ーーーーー 初めてでも大丈夫。ゆるいから。 毎週やってるZOOM企画 ☆行動活性化技法ゆる実践会☆ 日時：１２月１９日（土）２０：００〜 当日参加URLはこちらから。 https://us02web.zoom.us/j/82763180771 ーーーーー お元気ですか、かにかまです。 前の日にはしゃぎすぎて、 朝起きた時、 「昨日やってしまったな〜」 とか後悔したり、 「こんな人生で大丈夫か？」 と、漠然とした不安に 襲われることはありませんか？ 今回は、 そんな漠然とした不安を ズームアップしてなめていきます。 今日の朝起きて、 私は不安な気持ちになりました。 昨日書いたメルマガ、 「雪が降ってうれしい」 みたいなことを書いていたのですが、 読み返してみたら、 何を言いたいのかよくわからない、 いい年して雪で喜ぶなんてダサい、 こんなメールを送って、 読者さんに嫌われたんじゃないか……？ という気持ちになり、 ネガティブスパイラルに陥り、 その結果が、 漠然とした不安となっていました。 こういう時のなめ方、知ってる知ってる。 怖がらなくて良いことで怖がったり、 余計な不安を感じたりする時、 原因として認知の歪みがあります。 どういう思考で不安になったのか分かれば、 認知の歪みに疑念を吹き込むことができます。 今回の場合、 何を言いたいのかよくわからない、 →本当に？ （雪降ってうれしいのは分かる） いい年して雪で喜ぶなんてダサい、 →本当に？ （子供と一緒だったりすれば、 仲の良い家族だなっていうふうに見える） こんなメールを送って、 読者さんに嫌われたんじゃないか……？ →本当に？ （嫌われてしまいましたか？） 【はい】 【いいえ】 このように疑念を与えることで、 別の考え方もあるんだ と思えれば少し楽になります。 さらに、 別の考えが正しいと言えるかどうか 試しに行動してみることもできます。 いい年して雪で喜ぶなんてダサい、 →本当に？ （喜んで雪だるまを作ってみよう） 駐車場の隅っこに隠れて、 作ろうとしてみました。 手が冷たい、もうやだ。 って中途半端になるところ、 まだどこか、 本気になって遊ぶのダサい とか思ってなーい？ と思いつつ、 時間もあまりないので 会社に出勤すると、 誰かが作った雪だるまが待っていました。 あぁ。 私はこういう、 大人になってもどこか無邪気に 楽しんでいる人と仕事ができる 恵まれた場所にいるんだなぁ。 そういう場所にいるからこそ、 一人でいるよりも 人生をなめていくことができるんだなぁ。 しみじみ。 リア充が許されるのは小学生までだよね、 キャハハきもーい という雰囲気ではなく、 それ面白そうだね、 とか、 もっと面白がってやっていこう という雰囲気で生きていきたい。 だからそういう雰囲気の コミュニティを作りたい と思うのです。 一人よりも、 仲間となめていけたら最高です。 この人と一緒に楽しんでいきたい、 この人に楽しんでもらいたい、 そういう人が周りにいませんか？ もしよければ、 こちらのURLを紹介してあげてください。 https://lin.ee/DaSUBcH QRコード （LINE＠の友達登録です） （今日のひとなめ） 夕方になると、 雪だるまは溶けてなくなっていました。 私たちもいつかは、 雪だるまのように消えてなくなりますが、 それまでは楽しんで、誇らしく 生きてやろうではありませんか。 何か取り上げてほしいこと （ブログ記事などでも！） よく分からなかったこと 興味のあること 悩んでいること こんなふうになりたい！ こんなことしたい！ などあれば、 お気軽に返信してください。 気が向いたら、 あ、いえ お役に立てそうなら メルマガに書きます。 （なめててすみません） ではまた、 自分自身を王様のように 「おもてなし」していきましょう。 メルマガへのご意見ご感想は、 TwitterでDMを送っていただくか、 ハッシュタグ 「#kanikamamm」 を付けてもらえばチェックします。 こちらのリンクから ハッシュタグ付きでツイートできます。 https://twitter.com/intent/tweet?screen_name=kanikama_jikoke&hashtags=kanikamamm このメールに返信、 という形でもオッケーですよ！ 感想・質問・ご意見などお気軽にどうぞ。 かにかまより 購読中止|購読情報を管理する Twitter：https://twitter.com/kanikama_jikoke ブログ：https://jikokeihatsu-gekihen.com/