ーーーーー オンラインチャット会、 毎週水曜日２１：００〜やります。 次回は何しようかな。１月２０日（水） https://ccfolia.com/rooms/_VuZHnXF2 （塩ゴリラの歌が流れます） 毎週やってるZOOM企画 次回の日時は、 １月２３日（土）２１：００〜 当日参加URLはこちらから。 https://us02web.zoom.us/j/82763180771 ーーーーー お元気ですか、かにかまです。 涙声YouTuberです。 私は元気です。 なんだかやる気が出なかったり、 イライラしたり、 憂鬱な気分になったり、 何かに追い立てられているような 気分になることはありませんか？ セルフカウンセリング、 覚えてしまえば 役に立ちますよ…… うつ病の予防にもなりますし、 周囲に困っている人がいたら 教えてあげることもできます。 今回は、 セルフカウンセリング を覚えていく講座を やってみようと思っているので ちょっと宣伝です。 セルフカウンセリングというのは、 自分で自分をカウンセリングする というような技術です。 特に認知行動療法は、 厚生労働省でも推奨されていて マニュアルも公開されています。 認知行動療法のPDF-厚生労働省 ただ、 このマニュアルを読んでも なかなか覚えられません。 自分で手を動かして、 やっていく中で身につけていくものです。 そして一度覚えてしまえば、 簡単には忘れません。 小学生の頃の掛け算のように。 掛け算を覚えるときには、 先生から教えてもらいましたよね？ 認知行動療法についても同じです。 今回、 セルフカウンセリングの中でも 特に認知行動療法を身につけて、 考え方の癖として使っていける ようになる講座を提案します。 私自身、 心が強いわけでもなく 大体人生なめてるわけですが、 この講座は本気で取り組みたいと思っています。 詳しい話は、 メッセージをくれた方にだけ お話したいと思っています。 LINEからでも、 このメールに返信でもいいので、 ご連絡お待ちしています。 この話を聞いて、 気持ち悪い…… と思った方は 早めにメルマガ購読解除してください。 解除はこちらから。 何か取り上げてほしいこと （ブログ記事などでも！） よく分からなかったこと 興味のあること 悩んでいること こんなふうになりたい！ こんなことしたい！ などあれば、 お気軽に返信してください。 気が向いたら、 あ、いえ お役に立てそうなら メルマガに書きます。 （なめててすみません） ではまた、 自分自身を王様のように 「おもてなし」していきましょう。 メルマガへのご意見ご感想は、 TwitterでDMを送っていただくか、 ハッシュタグ 「#kanikamamm」 を付けてもらえばチェックします。 こちらのリンクから ハッシュタグ付きでツイートできます。 https://twitter.com/intent/tweet?screen_name=kanikama_jikoke&hashtags=kanikamamm このメールに返信、 という形でもオッケーですよ！ 感想・質問・ご意見などお気軽にどうぞ。 かにかまより 購読中止|購読情報を管理する Twitter：https://twitter.com/kanikama_jikoke ブログ：https://jikokeihatsu-gekihen.com/