ーーーーー オンラインチャット会、 毎週水曜日２１：００〜やります。 次回は、２月１７日（水） https://ccfolia.com/rooms/_VuZHnXF2 （BGMが流れます） 毎週やってるZOOM企画 （初回無料、基本500円） 次回の日時は、 ２月１３日（土）２１：００〜 当日参加URLはこちらから。 https://us02web.zoom.us/j/82763180771 毎日やってるストレス対策会 ２３：００〜 https://us02web.zoom.us/j/6723556270 ーーーーー お元気ですか、かにかまです。 昨日送ったメール、 稼げる話については 反応がなかったので 残念ながらお蔵入りです。 残念でした〜〜 一方、 以前投稿した動画、 気分変調症について、 興味のある方がいるようなので、 ちょっと調べたことをお話しようと思います。 「気分変調症」とは、 持続性抑うつ障害とも呼ばれ、 軽い抑うつ症状が 長期間（２年以上） 続くものです。 一般的な治療としては、 薬物療法と併用して、 認知行動療法などの心理療法 を行うようです。 でも、 お薬飲むの怖い…… だから今回は、 うつ病のお薬について なめていきます。 まず、 軽いうつ症状については、 薬を第一の選択肢とするのは 有効ではないかもしれない という研究結果があります。 日本うつ病学会治療ガイドライン こちらのPDFの24ページ目から、 軽症うつ病について書いてあり、 29ページ 各国のガイドラインや アルゴリズムを俯瞰すると、 軽症に対して抗うつ薬を 第一選択とせず心理療法や その他の治療方法を優先する ものが少なくない 軽症うつ病において、 プラセボに対する 抗うつ薬の優越性には 疑問符がつくことが示されている 32ページ 抗うつ薬の使用に伴って アクチベーション（症候群） と呼ばれる、焦燥感や不安感の増大、 不眠、パニック発作、アカシジア、 敵意・易刺激性・衝動性の亢進、 躁・軽躁状態などの出現には 留意をしなければならない 要するに、 効果がはっきり有効 とはいえないし、 副作用の問題もあるから、 安易に薬物療法しないでね ということ。 ですが実際には、 心療内科などに行くと、 「軽いうつ症状ですね。お薬出しときましょう」 ということになります。 私がおくすり飲んでいたのは 10年以上前のことなので、 今はどうなのかわかりませんけど。 お薬飲んだ結果、 心臓がドキドキして このまま死んでしまうんじゃないか、 という不安に襲われたり （パニック） ひどい便秘になったりしました。 もう嫌です。 お薬、怖いです。 何か取り上げてほしいこと （ブログ記事などでも！） よく分からなかったこと 興味のあること 悩んでいること こんなふうになりたい！ こんなことしたい！ などあれば、 お気軽に返信してください。 気が向いたら、 あ、いえ お役に立てそうなら メルマガに書きます。 （なめててすみません） ではまた、 自分自身を王様のように 「おもてなし」していきましょう。 メルマガへのご意見ご感想は、 TwitterでDMを送っていただくか、 ハッシュタグ 「#kanikamamm」 を付けてもらえばチェックします。 こちらのリンクから ハッシュタグ付きでツイートできます。 https://twitter.com/intent/tweet?screen_name=kanikama_jikoke&hashtags=kanikamamm このメールに返信、 という形でもオッケーですよ！ 感想・質問・ご意見などお気軽にどうぞ。 かにかまより 購読中止|購読情報を管理する Twitter：https://twitter.com/kanikama_jikoke ブログ：https://jikokeihatsu-gekihen.com/