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オンラインチャット会、
毎週水曜日21:00〜やります。
次回は雑談しましょう。2月3日(水)
https://ccfolia.com/rooms/_VuZHnXF2
(BGMが流れます)



毎週やってるZOOM企画
(初回無料、基本500円)

次回の日時は、
2月6日(土)21:00〜

当日参加URLはこちらから。
https://us02web.zoom.us/j/82763180771
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お元気ですか、かにかまです。



誰にでも、
ふと不安になってしまうこと、
ストレスで目の前のことが
手につかなくなること、
あると思います。



そんな時に役立つ
認知行動療法のテクニックに、

エクスプレッシブ・ライティング

というものがあります。



1980年代に生まれた心理療法
らしいですが、やり方はシンプル。



自分が経験した
ネガティブな経験について、
その時に抱いた感情や思考を
包み隠さず書き記す。



数百を越える実証研究があって、
まず取り組むべきストレス対策の筆頭、
と言われています。



さらに、書き出すことで
頭の中で考えていることが
整理されて

頭が良くなる

とも。



ストレスも減って、
頭も良くなるなんて、
やらない手はありませんね。



ただし、やり方を間違えると、
効果が出にくくなってしまいます。



今回は、
エクスプレッシブ・ライティング
という心理療法について
なめていきます。




とはいっても、
それほど難しいことではありません。



・人に読ませるものではない。

・文章の出来や誤字は気にせず、
なんでも包み隠さず書く。

・ノンストップで。

・1日20分、4日は続ける。



私は昨日、1日目として、
20分くらいやりました。



ほぼノンストップで書いて、
2000文字くらいです。



良ければ一緒にやって、
ストレス減らして
頭良くなってみませんか?



23:00から、30分程度
ZOOMで時間をとりたいと思います。



参加は、
こちらのURLからどうぞ。

https://us02web.zoom.us/j/6723556270



毎日やります!




何か取り上げてほしいこと
(ブログ記事などでも!)
よく分からなかったこと
興味のあること
悩んでいること
こんなふうになりたい!
こんなことしたい!
などあれば、
お気軽に返信してください。

気が向いたら、
あ、いえ
お役に立てそうなら
メルマガに書きます。
(なめててすみません)

ではまた、
自分自身を王様のように
「おもてなし」していきましょう。



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