お元気ですか、かにかまです。

テーテレーテーテーテー
テーテレーテ
テテテテッテー
(ドラゴンクエストのテーマ)

ということで
今週のメルマガのテーマは
ストレスについてです。

『超ストレス解消法』
という本を知っていますか?

知らない人は買ってくださいね。
https://amzn.to/2Rn1KTH

ストレスを解消する方法の中で
科学的に実証されたものを
100個も紹介している本です。

100個もあったら
何がいいのか分からない
と思いますか?

たしかに迷いますよね。

ただ、
ストレス対策についていえば、
対処法は多く持っていればいるほどいい
というのが常識だそうです。

ある方法がうまくいかなくても
自分は他の方法を知っている
ということ自体が自信になるからです。

本当でしょうか。

人生なめてるやつとしては
100個も方法を覚えたくないですよね。

これ1つだけ覚えておけばいい
なんてものはないのでしょうか。

この本の最終章に、
「ストレスクエスト」
と題して、
無敵のメンタルを手に入れるステップが
書かれています。

そのステップとは、

・自分にとってのストレス対処法を100個リスト化
・ストレスを感じた時に
 リストから対処法を選んで使ってみる
・呼吸、運動、自然を取り入れる
・食生活の改善に取り組む
・自分の内面(思考、受容)に向き合うための
 論理性と他者視点を身につける
・最強の武器「思考の自動分解」を手に入れる

うっわ、
ややこし~~
めんどくさそ~~
と思ってしまいましたか?

私は思いましたよ。

最初から最強の武器を手に入れればいいじゃん、と。

ということで次回は、
「思考の自動分解」
について書きます。

何か取り上げてほしいこと
興味のあること
悩んでいること
こんなふうになりたい!
こんなことしたい!
などあれば、
お気軽に返信してください。

気が向いたら、
あ、いえ
お役に立てそうなら
メルマガに書きます。
(なめててすみません)

ではまた、
自分自身を王様のように
「おもてなし」していきましょう。



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