お元気ですか、 河西数真（かわにしかずま）です。 休日に12時間寝て、 昼寝までして寝まくって 気が付いたことがあります。 もしかすると私は 疲れているのかもしれない。 例えば仕事で。 以前はものが出来上がっていくのが とても楽しかったのですが、 最近その楽しい気持ちを 感じられていない。 世界は滅びてしまえばいい なんて考える。 もしかしてうつ？ そして、 休日にそれだけ寝てしまうとは 睡眠不足だったのでは？ しっかり眠れているつもりでしたが、 睡眠不足が続くと慢性化して 睡眠負債というものになるそう。 解消というか返済するには ３週間限界まで眠る必要があるのだとか。 そういうわけで試しに ぐっすり眠るウィークを開始しました。 仕事が終わって 20:00頃帰宅。 それから寝るところへ一直線。 の前に少しだけ、 『タコピーの原罪』 を読んで23:00に。 まぁこのくらいなら？ 朝は5:00起き。 いつもより多く眠るはずが、 実は6時間しか眠れていない……！ 人が一番長生きする睡眠時間は、 7時間〜8時間だそうで、 それよりも短い。 実は普段から、 気が付かないうちに 睡眠不足だったのでは？ そう気付いた私は、 帰宅して寝るまでの時間、 普段2時間くらいのところを 効率化しようとしています。 飯食って風呂入って ソッコー寝る計画。 https://youtu.be/yXtNZMPGTTg 効率化のために 今お風呂でメール書いてます。 あなたは睡眠時間、 本当に足りてますか？ 何か取り上げてほしいこと （ブログ記事などでも！） よく分からなかったこと 興味のあること 悩んでいること こんなふうになりたい！ こんなことしたい！ などあれば、 お気軽に返信してください。 ではまた、 自分自身を王様のように 「おもてなし」していきましょう。 メルマガへのご意見ご感想は、 TwitterでDMを送っていただくか、 ハッシュタグ 「#kanikamamm」 を付けてもらえばチェックします。 こちらのリンクから ハッシュタグ付きでツイートできます。 https://twitter.com/intent/tweet?screen_name=kanikama_jikoke&hashtags=kanikamamm このメールに返信、 という形でもオッケーですよ！ 感想・質問・ご意見などお気軽にどうぞ。 河西数真 購読中止|購読情報を管理する Twitter：https://twitter.com/kanikama_jikoke ブログ：https://jikokeihatsu-gekihen.com/ LINE公式アカウント：https://lin.ee/DaSUBcH