お元気ですか、かにかまです。 今週のメルマガは、 ダイエットについて 書いています。 前回は、 ダイエットの過程を 楽しむことが大切 という話を書きました。 今回は、 どうやったら楽しめるか ということを書く と言っていましたね。 あれは嘘だ。 やっぱり、 カロリーバランスについて 書きたいと思います。 やせるにしても太るにしても 最も大切になってくるのが カロリーバランス だからです。 要は、 消費カロリー＞摂取カロリー なら、やせて当然なわけです。 以前ブログにも カロリーバランスについて書きました。 トライアスロン第4の種目＝食事 https://jikokeihatsu-gekihen.com/triathlon-eat/ こちらの記事で紹介した カロリーバランス計算を 友人にもやってもらったのです。 その結果がこちら。 1日当たりの目標 総摂取カロリー948kcal（2417） タンパク質86g（106） 炭水化物92g（347） 脂質26g（67） （）は私の数値なのですが、 友人の数値、低すぎない……？ こんな食生活だと、 私はすぐにガリガリになってしまいます。 友人の食生活を聞くと、 信じられないことに ほとんどこのカロリーに 近かったです。 なのに、やせないといいます。 体質の違いって こんなに影響があるんですね。 もう友人をやせさせるなんて 無理かも…… と思い始めています。 腹筋の割れた女性は好きなので ぜひ達成してほしいのですが。 そういう期待が、 無理をさせてしまうんですかね。 私が太りたいと思うのも、 太ってほしい と、ずっと言われてきた影響が 大きいでしょうし。 親がしばしば いっていたんですよ。 「やせすぎ」 「もっと食べろ」 うるせぇ って話なんですけど 長年かけて 影響を受けていたんだと思います。 「やせてる自分はだめだ」と。 あなたは人から影響を受けて 自分を否定していませんか？ ではまた、 自分自身を王様のように 「おもてなし」していきましょう。 【追伸】 11月24日（土）に 「備後ブロガー会」で 好きなことについて 話し合う予定です。 少人数のようなので、 しっかり話ができるのでは と思っています。 お近くの方、 お話しませんか？ 申し込みはこちらから。 http://bingoblogger.me/ メルマガへのご意見ご感想は、 TwitterでDMを送っていただくか、 ハッシュタグ 「#kanikamamm」 を付けてもらえばチェックします。 こちらのリンクから ハッシュタグ付きでツイートできます。 https://twitter.com/intent/tweet?hashtags=kanikamamm このメールに返信、 という形でもオッケーですよ！ 感想・質問・ご意見などお気軽にどうぞ。 かにかまより 購読中止|購読情報を管理する Twitter：https://twitter.com/kanikama_jikoke ブログ：https://jikokeihatsu-gekihen.com/