お元気ですか、かにかま→ずわいがにです。 先日、 メルマガを書くことを習慣化する という目標を立てたことを書きました。 WOOPで目標を立てても、 障害の予測が甘いと 目標達成できない可能性が高い ということを、 失敗経験から学んでいます。 今回も障害予測をしたのですが、 まだ甘いところがありました。 それは意志力についてです。 意志力というのは、 何かを我慢したり、 継続的に行っていくために 使われるものです。 意志力の落とし穴は、 使いすぎると燃え尽きたり 意志力切れで集中力がなくなったり しやすいところです。 例えば、 メルマガを書くことを習慣化したい というようなときに、 意志力に頼って 習慣化するまで根性で書こう とすると失敗します。 無理矢理続けようとして、 3日坊主になってしまった…… という経験はありませんか？ 習慣化する時に大切なことは、 できるだけ意志力を使わない状況で 続けていくことだそうです。 私はというと、 メルマガを書くことに 意志力使っているかどうか 振り返ってみると、 結構使っていました。 途中で動画を見始めて 時間をつぶしてしまうことも しばしばです。 師匠に相談してみたところ、 「メルマガを書く流れを書き出して、 どんな時に意志力を消耗しているか を明らかにすること。 次に、その対策を考えること」 とアドバイスをいただきました。 そうすると分かったのですが、 PCを起動してメルマガのプラグインを開くまで で、意志力を消耗しています。 「早く立ち上がらないかな」 「俺はPCの立ち上げを待つために生きてるんじゃない」 そんな気分です。 そこで対策として、 PCの電源を入れたら自動的に ブラウザが立ち上がって メルマガを書ける状態になる ように設定しました。 書きやすくなった気がします。 そして思ったことは、 「PCの立ち上げを待っている間に 意志力を消耗するのって、 カップラーメンができる3分を 待っているようなものかも」 ということです。 食べる前に3分待つって なんかイライラしません？ ものすごく我慢してますもんね。 カップラーメンを待つ、 そんな些細なことでも 意志力って消耗するんだ と実感した次第です。 私だけでしょうか…… あなたは何か 意志力を消耗しているなぁ と感じることはありませんか？ 何か取り上げてほしいこと よく分からなかったこと 興味のあること 悩んでいること こんなふうになりたい！ こんなことしたい！ などあれば、 お気軽に返信してください。 気が向いたら、 あ、いえ お役に立てそうなら メルマガに書きます。 （なめててすみません） ではまた、 自分自身を王様のように 「おもてなし」していきましょう。 メルマガへのご意見ご感想は、 TwitterでDMを送っていただくか、 ハッシュタグ 「#kanikamamm」 を付けてもらえばチェックします。 こちらのリンクから ハッシュタグ付きでツイートできます。 https://twitter.com/intent/tweet?hashtags=kanikamamm このメールに返信、 という形でもオッケーですよ！ 感想・質問・ご意見などお気軽にどうぞ。 かにかまより 購読中止|購読情報を管理する Twitter：https://twitter.com/kanikama_jikoke ブログ：https://jikokeihatsu-gekihen.com/