お元気ですか、かにかま→ずわいがにです。 目標を設定したけど、 いろいろな都合で達成できなかった。 「本当はやりたくなかった目標なのかな？」 「自分には能力がないんだな……」 「やっぱり自分はだめなんだ～」 なんて、 自分を疑い始めた経験は ありませんか？ 私はありますよ。 ですが懲りずにまた、 「メルマガを習慣化させたい」 という目標をたてています。 なぜなら、 何か書く習慣を持たないと 心を病みそう と感じるからです。 もう、 目標を立てても 結局行動できず 自己嫌悪するパターンから 抜け出したいのです。 目標達成しやすい 目標設定の方法として、 「WOOP」（ウープ） というのがあります。 Wish（願望） Outcome（成果） Obstacle（障害） Plan（計画） という4段階で目標を立てる方法です。 Wishはぼんやりとしたやりたいことで、 私の例でいうと、 「メルマガを習慣化させたい」 です。 Outcomeは具体的な成果です。 メルマガを週3通書いて、 3カ月で36通送る、 というように数値化しました。 Obstacleが一番大切なポイントで、 目標を達成することを妨げる 「障害」を考えます。 ・完璧主義になってつらくなる ・ネタがなくて書けない ・時間がない ・1日全く書けなくて明日まとめてやろうとしてつらくなる ・ネットサーフィンで時間をつぶしてしまう ・気分が乗らなくて書けない ・読者解除されてつらくなる ・体調を崩して書けない というふうに、 できるだけ多く洗い出すのがポイントです。 そして出てきた障害 それぞれに対して 計画を立てるのがPlanです。 例えば、 ネタがなくて書けない という障害に対して、 毎日ネタをメモしていく という計画をたてる という感じです。 危険予知活動とか、 リスクアセスメント に似ていますね。 この方法がなぜ目標達成に 有効なのかというと、 人は大抵目標達成をなめていて、 どれだけ障害があるか 想定せず失敗するからです。 詳しくはこちらの本にも書いてあります。 『WOOPの法則』 さて、眠たくなってきたので 今回はここまでとします。 何か取り上げてほしいこと よく分からなかったこと 興味のあること 悩んでいること こんなふうになりたい！ こんなことしたい！ などあれば、 お気軽に返信してください。 気が向いたら、 あ、いえ お役に立てそうなら メルマガに書きます。 （なめててすみません） ではまた、 自分自身を王様のように 「おもてなし」していきましょう。 メルマガへのご意見ご感想は、 TwitterでDMを送っていただくか、 ハッシュタグ 「#kanikamamm」 を付けてもらえばチェックします。 こちらのリンクから ハッシュタグ付きでツイートできます。 https://twitter.com/intent/tweet?hashtags=kanikamamm このメールに返信、 という形でもオッケーですよ！ 感想・質問・ご意見などお気軽にどうぞ。 かにかまより 購読中止|購読情報を管理する Twitter：https://twitter.com/kanikama_jikoke ブログ：https://jikokeihatsu-gekihen.com/