お元気ですか、
アセンブリック教団代表
河西数真（かわにしかずま）です。
⇒アセンブリック教のご紹介はこちら。
風呂上がりに鏡で自分の体を見た時、
ガタイの良い人と並んだ時、
細い体が「情けないな」
細いゆえに、
ひ弱に見えてなめられていると感じた時、
「もっとガタイ良くなりたい」
「もっと太れたらなぁ」
少し動いただけで疲れたりした時、
人生うまくいかないのも、
モテないのも、
すべては痩せている体が原因だ
と思う一方、
痩せていて羨ましい
と言われ、人知れず悩んでいる。
食べても太らない人っていますよね。
「そういう体質だから」
「太っているよりは
痩せている方が健康的」
と安心して、
ジュースばかり飲んでいたり、
甘いものばっかり食べていたり、
「どれだけ食べても太れないんだよね～」
「痩せたいとかうらやましいわ～」
とか、なめたことを言っていませんか？
この記事では、そんな
食べても太らない人を
太らせる方法について
紹介します。
やせている方が健康なんて誰が決めたの？
そもそも、
「やせている方が健康」
なんていう考え方が間違っています。
一体だれが決めたのでしょう。
たしかに、健康診断などでは
太っていることは注意され、
やせていることは特に問題なし、
あるいは健康だという評価がなされます。
だからといって、
「俺は健康なんだー！」
と、やせていることを正当化し、
甘いものを食べまくったり
清涼飲料水をがぶ飲みしたり、
太るために
運動をしなかったり、
夜食を食べたり。
やせているから健康、
健康だから何しても大丈夫。
そのような間違った思い込みこそ、
逆に不健康なのだと
気がついてもらいたいですね。
この記事を読んで、
間違いに気付いてください。
食べる量を増やす
やせている人は
食べる量が少ないから太らないので、
もっと食べる量を増やしてください。
摂取カロリー＞消費カロリー
となれば、太っていくはずです。
カロリーバランスについては
こちらの計算式を参考にして
タンパク質・炭水化物・脂質
をバランスよくとっていくことが
健康的に太るコツです。
→マクロ計算シミュレーター
と、言われても
「食べれたら苦労しないよ」
という意見があることでしょう。
私も幼いころから、
「やせすぎてかわいそう」
「もっと食べなさい」
と言われてきましたが、
「うるせー余計なお世話だ」
「食べられないんだよ」
「そういう体質なんだから」
「太っている方が健康って誰が決めたの？」
と反発してきました。
無理して食べても
下痢してしまっていましたし。
食べられない原因、
消化吸収率が悪い原因を
解消しなければ
ただ単にもっと食べなさい
と言っても無理です。
副腎疲労を治す
胃腸の問題、
ととらえがちですが、
太れない、食べられない原因は
副腎疲労かもしれません。
副腎は臓器の一つで、
糖代謝コントロール、
血圧コントロール、
ストレスへの対処
などに関わるホルモンを
製造・分泌しています。
副腎が疲労すると、
- 朝起きるのがつらい
- 寝ても疲れが取れない
- 昼の会議でいつも寝てしまう
- 体がだるい
- 性欲がない
- 体重減少
- 低血圧、低血糖
このような症状が起こります。
上記の症状を自覚している方は、
副腎疲労を疑ってみてください。
副腎疲労について詳しくはこちら。
では、太るために
副腎疲労を回復させる方法について
なめていきましょう。
甘いもの、コーヒー、清涼飲料水をやめる
副腎に負担をかけるのが、
- 甘いもの
- コーヒー
- 清涼飲料水
です。
まずはこれらをやめようと、
挑戦を始めたのですが、
そんな私の机の上に
同僚がポンポンと
お菓子を置いていきます。
それを見て我慢することで、
意志力を消耗して、
副腎に負荷がかかっている気がします。
我慢はよくないですね。
ビタミン、ミネラルを摂取する
副腎が疲労していると、
ビタミンB群が不足しがちになります。
また、副腎の働きを
サポートするミネラルとして
マグネシウム、亜鉛も大切です。
それらを含む野菜
を食べることが良いのですが、
なにせめんどくさいので
私はマルチビタミンを飲んでいます。
1日1粒飲むだけなので、
人生なめてるやつでも続けられます。
ストレスを減らす
副腎は、
ストレスから身を守るための
ホルモン分泌も行っています。
ストレスを日常的に受けていると、
副腎に負荷がかかり、
疲労してしまいます。
副腎疲労の人には
ストレスを減らすための
「寝だめ」
も有効だそうです。
たしかに私は、
真面目に物事を考えすぎる癖
があったので、
もっと人生なめた方が良かった
と思います。
だから最近は、
寝坊したり、
会議中に寝だめしたり、
工夫しながら仕事をしています。
太りたいなら太ろうとしてはいけない
今まで太ろうと努力して、
失敗してませんか？
あなたが太れない本当の理由は、
太ろうと努力しすぎて、
副腎が疲労していることだったのです。
もしかしたら、本当はもっと
健康的な体型になりたいのに
「太れない体質だから」
と諦めているかもしれませんね。
ですが、
太れない＝副腎疲労
をそのままにしておくと、
うつ病のような症状や、
しんどい低血糖、
いずれは糖尿病にも
なってしまう恐れがあるのです。
もっと自分を労わりましょう。
「人生なめてるな」
と言われるくらいに。
みんな真面目に生きすぎているから、
ストレスもたまるし、
太れないのです。
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