たまごかけごはんを毎日食べる4つのメリット

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お元気ですか、かにかまです。

たまごかけごはんが好きです。毎日食べています。

今回はたまごかけごはんを毎日食べるメリットを紹介します。

ゆっくりしていってくださいね。

 

たまごかけごはんは一杯当たり42.5円

たまごかけごはんを毎日食べることで食費の節約になります。いくらで食べられるかを計算しました。

卵の日である日曜日に買うと、大体1個10円です。お米の値段はどうでしょうか。

お米の値段について、こんなツールを利用しました。『お米は安いよ計算機。

上記ツールによるとご飯1杯当たり、22.5円です。ご飯1杯=0.5合で計算。

たまごかけごはんにはダシ醤油をかけています。普通の醤油でもいいのですが、ダシ醤油の方がおいしくなります。

ダシ醤油400mlで400円。1食当たり10ml使うとして、10円

以上を合計すると、たまごかけごはんは一杯当たり10円+22.5円+10円=42.5円です。

 

たまごはバランス栄養食

たまごはバランスの良い栄養素を含んでいるといいます。本当でしょうか。

たまごをオンラインで販売している会社のサイトを参考にしました。『たまごペディア

サイトによると、たまご1個で1日に必要なタンパク質の13%が摂取できます。

タンパク質の吸収を考える時、アミノ酸スコアという数値が吸収率に関係するのですが、たまごのアミノ酸スコアは100。優秀なタンパク源といえます。

一方、カルシウムやマグネシウムなどは2〜4%と低いようです。野菜を食べるか、サプリで補うなどの工夫が必要ですね。私はマルチビタミンを飲んでいます。

 

メニューを考えなくていい

たまごかけごはんを毎日食べるメリットとして大きいと私が感じていることです。

毎日たまごかけごはんと決めていると、「何食べようか……」考えることから解放されます。大変快適です。

 

手間がかからない

たまごかけごはんは、3つのステップで作ることができます。

  • ご飯を炊く
  • たまごを割ってかける
  • だし醤油をかける

とても簡単で、快適です。

 

まとめ

たまごかけごはんを毎日食べるメリットをお伝えしました。いかがだったでしょうか。

たまごかけごはんは、安くて手軽にできる栄養価の高い食事ですので、ぜひ毎日食べてくださいね。

 

お読みいただき、ありがとうございました。

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