お元気ですか、かにかまです。
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筋トレ、好きですか？
「筋トレとか、スポーツしてる人のやることでしょ。自分には関係なし」
と思っていますか？
そんな人は、筋トレやってみたら、はまるかもしれません。
今回は、筋トレが自己啓発に有効な理由をお伝えします。
筋トレをやってみるきっかけとなればと思います。
筋トレの楽しさ
筋トレの楽しさは、自己啓発の楽しさと似ています。
以前の記事で、自己啓発には、
RPGでのレベル上げのような楽しさがある
というようなことを書きました。
筋トレこそ、まさしくレベル上げです。
継続することによって、力が上がり、
見た目も変わってくるという
自分の成長を楽しめます。
新しい武器も装備できるかもしれません。
記事参照：自己啓発の楽しさ
私は筋トレ初心者でまだひょろひょろですが、
たるんでいたお腹がすっきりしてきました。
筋トレすることで得られるもの
筋トレをすると、多くのものが得られます。
以下に紹介します。
健康
筋トレはトレーニングするだけではありません。
食事や生活習慣も含めて筋トレです。
筋肉に良い生活は、
体の健康にも良いです。
また、
「ふくらはぎは第二の心臓」
と言われているように、
筋肉が動くことで血流をサポートしています。
筋肉がつくことで血行が良くなり、
さらに健康になれるでしょう。
肉体美
腹筋の割れた人が好きです。
さらに、姿勢を維持する筋力がつくことで
姿勢が良くなります。
猫背より、ピンと背中が伸びた姿勢のほうが
美しいですよね。
姿勢美人を目指しましょう。
また、筋トレをすることで
成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには、
アンチエイジングの効果があるようですよ。
集中力
「歳をとったら集中力がなくなる」
といったことを聞いたことがありますか？
集中力がなくなる理由は、
実は、歳をとったからではなく、
歳をとることによって
姿勢を維持する筋力が
衰えたからだという説があります。
ということは、
若くても姿勢を維持する筋力がなければ
集中力が保てないということです。
筋トレによって集中力がアップすれば、
勉強や仕事の成果もあがりそうですね。
思考をコントロールする力
「習慣の力」とも関係しているのですが、
筋トレをする、
という一つの習慣を身につけることは
他の面でも良い影響を与える可能性が高いです。
人生を変えてしまうような力をもつ、
ひとつの習慣のことを、
「キーストーン・ハビット」といいます。
記事参照：おすすめの本 | 『習慣の力』チャールズ・デュヒッグ
筋トレをしていると、
「今日はトレーニングしたくないな」
という日があります。
そんなとき、
今日は筋トレしたくないけど
やるか、やらないか、
という選択肢に迫られます。
そのような自分との葛藤を
日常で繰り返すことで、
思考をコントロールする力が得られるでしょう。
ストレスに強くなる
筋トレをすると、
テストステロンやセロトニンなど
ホルモンが分泌されます。
セロトニンが多く分泌されると、
ストレスに強くなるといわれています。
また、筋トレは筋肉にストレスをかけて
トレーニングを行います。
脳の中では
体のストレスと心のストレスは
同じ個所で反応しているから、
体のストレスをかけていくことで、
ストレス耐性をあげることができるとか。
自信
筋トレを継続していくことで、
「強くなっていく自分」
を実感することができ、
自信をもつことができます。
安定感
ここでいう安定感とは、
安定して地面に立っている
という感覚です。
私は1年程引きこもった経験があるのですが、
それによって筋力が衰えていました。
外に出られるようになりましたが、
段差でこけそうだったり、
仮設足場の上にあがったりすると
足がカクカクになり安定感がありません。
筋トレを行うことによって、
安定感が得られ、
足場の上でもすいすい
歩けるようになりました。
感謝の心
筋トレを続けてきて、
２つの「感謝の心」を持つようになりました。
１つは、
トレーニングに答えて変化する
自分の体の仕組みに対する感謝です。
自分自身のことが、
信頼できるパートナーのように
思えてきました。
もうひとつは、食べることへの感謝です。
筋トレをする前は、
食事は義務のように思えて、
むしろ面倒くさいと思っていました。
食べたものが筋肉となり、
自分を支えてくれていると
実感できると、
それまで当たり前だった
「食べることができる」
ということに対して
「ありがたい」と思えるようになります。
最適な栄養バランスなど
食事について考えることでも、
楽しめるようになりました。
ちょっと変わった楽しみ方かもしれませんけどね。
筋トレで重要なこと
筋トレでは、
トレーニングよりも食事が大切
という意見があります。
トレーニングで筋肉を傷つけて、
食事で栄養をとることにより
超回復させるということが大切です。
また、栄養が不足してしまうと、
筋肉が分解されてしまうようです。
まとめ：筋トレは自己啓発
もしあなたが、今まで
筋トレに興味がなくてやってないなら、
一度やってみてください。
やってみると、はまると思います。
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